K204.Rugi Tak Ambil Berat Waktu Tidur Anak. Masa Ni Otak Berkembang Dengan Baik.

K204.Rugi Tak Ambil Berat Waktu Tidur Anak. Masa Ni Otak Berkembang Dengan Baik.

Rugi sungguh bila mak ayah tak ambil berat mengenai tidur anak. Jika anda tahu kepentingan ini, seboleh-bolehnya anda akan cuba pastikan anak dapat tidur secara konsisten dan berjadual sejak awal lagi.

Menerusi perkongsian Dr Redza Zainol, otak anak berkembang dengan baik bila tidur mereka cukup dan berkualiti.

Di Klinik Perkembangan Kanak Kanak (Children Developmental Clinic), ramai mak ayah mengeluh dan mengadu pada saya yang mereka menyesal tak jaga masa dan kualiti tidur anak sejak kecil.

Ni saya kongsikan tempoh masa tidur anak seperti yang disaran oleh United Kingdom National Health Service (NHS).

Umur seminggu..

Siang : 8 jam

Malam : 8 jam 30 minit.

Umur 3 bulan

Siang : 4-5 jam

Malam : 10-11 jam

Umur sebulan.

Siang : 6-7 jam

Malam : 8-9 jam.

Umur 6 bulan.

Siang : 3 jam

Malam : 11 jam.

Umur 12 bulan

Siang : 2 jam 30 minit

Malam : 11 jam

Tip supaya anak mudah tidur.

suramkan atau tutup lampu dalam bilik tidur anak. Ia akan bantu bina hormon tidur iaitu melatonin.

Bila anak mula naik atas katil, boleh bacakan buku untuk anak atau anak baca buku sendiri dalam keadaan senyap.

Mandi dengan air suam boleh bantu anak lebih tenang dan bersedia untuk tidur.

Elakkan simpan tablet/laptop/TV dalam bilik tidur anak.

Cas semua bateri gajet di bilik lain (bukan bilik tidur anak).

Pengaliran udara dalam bilik anak mestilah dalam keadaan baik dan suhu bilik antara 18-24C.

Ada kajian dibuat, anak yang tak cukup tidur bukan saja bermasalah dari segi nak beri tumpuan semasa belajar, tapi mereka juga berisiko tinggi untuk dapat penyakit darah tinggi, obesiti dan kemurungan.

Nak jaga masa tidur anak ni percuma saja. Tak perlu keluar duit banyak-banyak untuk beli produk itu dan ini.