2. Bedungkan bayi anda
Amalkan membalut/membedung bayi anda dengan kemas. Keadaan ini menjadikan bayi berasa selesa seperti ketika mereka di dalam rahim mama. Sangat membantu untuk menjadikan bayi berasa tenang dan mengurangkan refleks yang mengejutkan ketika bayi sedang tidur.
Cara Tidurkan Bayi dengan Mudah yang Berkesan
Adakah mama sering menghadapi masalah untuk menidurkan si comel anda? Jangan risau! Teruskan membaca untuk ketahui cara tidurkan bayi dengan mudah yang terutama sekali sesuai untuk mama baru!
Menjadi seorang ibu memang sukar. Menggalas tanggungjawab besar yang tiada berkesudahannya, makanan yang perlu dimasak untuk keluarga, senarai tugas yang semakin meningkat di tempat kerja dan banyak lagi. Apatah lagi buat mereka yang pertama kali menjadi seorang ibu yang masih belum membiasakan diri dengan tuntutan perjalanan keibuan yang tanpa henti.
Oleh itu dalam artikel ini, kami akan fokus pada satu aspek keibuan yang benar-benar dapat membantu anda, bayi anda, dan kerisauan anda— cara tidurkan bayi yang benar-benar berkesan. Untuk orang dewasa, kita boleh tidur dengan mudah (selalunya lah..). Apa yang diperlukan hanyalah bilik yang sejuk, tempat tidur yang selesa, dan kita pasti akan terlelap dengan cepat. Tetapi dengan bayi, perkara ini jarang berlaku.
Mengapa Bayi Memerlukan Tidur?
Dalam kajian saintifik yang diterbitkan pada tahun 2017, didapati bahawa tidur bayi dapat memainkan peranan penting dalam perkembangan kognitif dan fizikal bayi. Semasa bayi anda sedang tidur, mereka tidak hanya mengumpul balik tenaga tetapi pada masa yang sama, ia membenarkan otak mereka menyerap apa yang telah mereka pelajari dan temui pada hari itu. Sesungguhnya, perkembangan otak berlaku ketika mereka sedang tidur.
Dalam artikel yang diterbitkan di Parents.com, director of sleep medicine di Pusat Perubatan Nasional Kanak-kanak menekankan bahawa hormon pertumbuhan “dirembeskan terutamanya semasa tidur nyenyak.” Sebab itulah, kita kadang-kadang perasan bayi kita kelihatan membesar selepas semalaman!
Lebih-lebih lagi, tidur juga sebenarnya dapat memberi kesan kepada sistem imun bayi. Jenni June, perunding tidur bertauliah(certified sleep consultant) merupakan pelopor yang memperkenalkan amalan kebersihan tidur kanak-kanak, menekankan bahawa tidur yang optimum dan berkualiti “membantu membersihkan sisa, toksin, dan tekanan yang timbul di otak setiap hari.” Beliau juga menjelaskan tentang tidur yang kurang baik menyebabkan “bakteria penting dalam usus dan bayi akan mengalami masalah mencerna serat serta vitamin dan nutrien lain dari makanan mereka.”
Sama ada bayi mendapat tidur yang cukup atau tidak juga merupakan faktor penyebab kegemukan kanak-kanak. Dalam satu kajian terhadap 915 kanak-kanak, mendapati bahawa bayi yang tidur kurang dari 12 jam sehari mempunyai dua kali peluang untuk mengalami kegemukan pada usia 3 tahun berbanding dengan bayi yang tidur selama 12 jam atau lebih.
Berapa Lamakah Bayi Perlu Tidur?
Jumlah tidur yang diperlukan bayi berbeza-beza bergantung pada usia mereka. Bayi yang baru lahir, misalnya, tempoh waktu tidur yang diperlukan adalah di sekitar antara 14 hingga 19 jam dalam jangka waktu 24 jam. Tetapi kebiasaannya, waktu tidur bayi yang baru lahir adalah pendek, bangun setiap 1 hingga 2 jam untuk menyusu badan atau setiap 3 hingga 4 jam untuk minum susu daripada botol.
Walaupun kebanyakan bayi baru lahir akan terjaga sendiri, sebilangan bayi baru lahir juga tidur dengan lena. Menurut Stanford Children’s Health, bayi baru lahir yang tidur sepanjang malam harus dikejutkan. Tetapi ini tidak diperlukan apabila bayi menunjukkan penambahan berat badan.
Membaca tentang bayi yang baru lahir akan terjaga pada setiap 1 hingga 2 agak menakutkan (jadi, bila waktu kita boleh tidur?). Jangan risau mama, menjelang 3 bulan, sesetengah bayi mula tidur sekitar 6 hingga 8 jam pada waktu malam.
Menjelang 6 bulan, bayi anda sepatutnya tidur kira-kira 15 jam pada siang hari dan 9 hinga 11 jam pada waktu malam. Pada masa bayi anda berusia 1 tahun, mereka memerlukan 12 – 14 jam tidur dalam tempoh 24 jam termasuk satu atau dua jam tidur pada waktu siang (nap time).
Keliru dengan semua butiran ini? Jangan risau, kami telah menyediakan panduan visual ringgkas untuk membantu anda, mama!
Bagaimana untuk Mencipta Persekitaran Tidur yang Selamat?
Tahukah mama bahawa di AS, dianggarkan 3500 bayi mati setiap tahun kerana sebab yang berkaitan dengan tidur? Itulah sebabnya mengapa persekitaran tidur yang selamat sangat penting bukan hanya untuk mendapatkan tidur yang berkualiti tetapi juga untuk melindungi bayi. American Academy of Pediatrics (AAP) mengesyorkan perkara-perkara yang berikut bagi memastikan bayi berada di dalam keadaan selamat ketika tidur.
- Bayi tidur di dalam keadaan terlentang.
- Tidur pada permukaan yang rata dan kukuh.
- Jangan letakkan benda yang longgar dan lembut bagi mengurangkan risiko Sindrom Kematian Bayi Mengejut.
- Boleh berkongsi bilik tetapi jangan berkongsi tempat tidur; letakkan bayi di tempat tidur khas seperti baby cot, bassinet dan sebagainya.
Apa Yang Berlaku Jika Bayi Tidak Mendapat Tidur Yang Cukup?
Kita perlu memainkan peranan penting dalam perkembangan bayi. Ini kerana apabila bayi tidak mendapat cukup tidur akan menyebabkan bayi meragam pada siang hari dan menganggu kehidupan ibu. Rasa tidak selesa dan gelisah merupakan beberapa kesan daripada masalah kurang tidur. Nasib baiklah dengan beberapa tanda yang diberikan seperti di bawah dapat membantu anda mengenal pasti samada bayi anda mendapat cukup tidur ataupun tidak:
- Kurang berminat dengan orang di sekitar dan permainan.
- Suka menarik telinga dan menggosok mata.
- Kelopak mata kerap bergerak (tutup buka mata).
- Menguap.
- Tidak memandang/tidak memberi tumpuan terhadap perkara/aktiviti yang merangsangkan.
- Ingin lebih perhatian.
Cara Tidurkan Bayi dengan Mudah yang Berkesan
Di sini kita perlu tahu betapa pentingnya waktu tidur dan berapa banyak tidur yang diperlukan oleh bayi anda. Oleh itu, kami kongsikan beberapa tips yang boleh digunakan untuk tidurkan bayi anda. Kami telah menjelajah setiap sudut internet, bertanya kepada rakan-rakan mama kami tentang tips tidurkan bayi mereka yang telah dicuba dan ternyata berkesan untuk mereka.
1. Gunakan mesin white-noise
Mesin white-noise dapat membantu memastikan bayi anda tidur nyenyak. Tujuannya adalah untuk menutupi bunyi yang akan dapat mengejutkan bayi yang sedang tidur seperti bunyi trafik dan juga bunyi dari kawsan sekitar rumah. Selain itu, satu kajian juga mendapati bahawa mesin white-noise dapat membantu bayi untuk tidur lebih cepat.
Sekiranya anda ingin mencubanya sendiri, pastikan anda mempunyai mesin yang tidak lebih kuat daripada 50 desibel. Jika ianya lebih kuat daripada tahap ini, ianya boleh mendatangkan risiko merosakkan pendengaran bayi anda. AAP juga mengesyorkan agar anda meletakkannya 7 kaki jauh dari tempat tidur bayi dan anda boleh berhenti memainkannya apabila bayi anda tertidur (sebaiknya).
2. Bedungkan bayi anda
Amalkan membalut/membedung bayi anda dengan kemas. Keadaan ini menjadikan bayi berasa selesa seperti ketika mereka di dalam rahim mama. Sangat membantu untuk menjadikan bayi berasa tenang dan mengurangkan refleks yang mengejutkan ketika bayi sedang tidur.
Tahukah anda bahawa kajian menunjukkan bahawa bayi yang dibedung ketika tidur mendapat 1 hingga 3 jam lebih waktu tidur berbanding dengan bayi yang tidak dibedung? Sekiranya anda berminat untuk mencuba, boleh ikuti tips berikut:
- Gunakan selimut nipis dan mempunyai pengudaraan yang baik.
- Jangan membalut sehingga menutupi leher atau kepala bayi anda.
- Sentiasa tidurkan bayi di dalam keadaan terlentang.
- Jangan bedung terlalu kuat sehingga bayi tidak dapat menggerakkan pinggul atau lutut.
- Sebaik bayi anda mula belajar berguling, disarankan untuk berhenti membedung bayi.
3. Pastikan bilik tidur anda sejuk
Pastikan bilik tidur anda sejuk
Perhatikan samada bayi anda mempunyai tabiat kerap menendang selimut? Ini kerana untuk suhu 68°F – 72°F adalah suhu terbaik dan paling selamat untuk bayi. Penting agar bayi tidak terlalu panas kerana pada usia ini, bayi masih tidak dapat mengetahui kesesuaian suhu pada badan mereka. Oleh itu, selain memastikan keadaan suhu bilik bayi (atau bilik anda sendiri jika anda berkongsi bilik) dalam keadaan tetap sejuk, elakkan juga pakaikan bayi dengan pakaian berlebihan.
4. Mandikan bayi dengan air suam sebelum tidur
Sebagai orang dewasa, kita tahu secara langsung bagaimana mandi air panas dapat memberi keajaiban dan membantu kita lebih rasa rehat setelah sibuk seharian. Bagaimana ini dapat berfungsi dengan cara yang terbaik? Kita lihat sendiri apabila mandi air panas dapat membantu badan kita menjadi sejuk dan seterusnya membantu kita merasa mengantuk dan tertidur.
Mungkin ada pertikaian bagaimana mandian hangat boleh menyejukkan badan tetapi sebenarnya ada penjelasan saintifik mengenainya. Untuk pengetahuan anda, suhu badan akan meningkat semasa mandi air hangat, jadinya ianya membantu membesarkan saluran darah dan sekaligus membolehkan peredaran darah dari badan utama ke tangan dan kaki kita. Dan bilakah masa terbaik untuk mandikan bayi? Ianya adalah satu hingga dua jam sebelum
waktu tidur.
Sebagai tambahan, mama perlu pilih waktu yang tepat dan suhu air yang sempurna, pertimbangkan juga untuk menggunakan mandian bayi yang sesuai sebelum tidur. Biasanya mandian ini diperkaya dengan bahan-bahan yang mendorong rasa selesa dan tidur yang nyenyak.
5. Jauhkan dari alatan elektronik (gadget)
Telefon bimbit dan tablet sememangnya satu keperluan hari ini. Hari ini kita sering memberikan penggunaannya kepada bayi (menjadikan bayi lebih leka) tapi menyedari ianya boleh menimbulkan risiko yang luar biasa bagi bayi. Selain itu, gadget juga boleh menjadi penyebab kepada bayi untuk tidak mendapatkan tidur
dan berkualiti.
Sama ada TV, komputer riba, atau tablet, ianya harus ditutup sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur. Ini kerana cahaya biru daripada gadget tersebut dapat merangsang otak secara berlebihan dan menyukarkan bayi untuk tidur. Sebaik sahaja anda mematikan semua gadget, bayi sebenarnya akan tidur lebi lena dan tenang.
6. Elakkan bertentangan mata (eye contact)
Mungkin sukar untuk tidak melihat wajah bayi anda yang comel, tetapi ketika anda berusaha untuk membuatkan bayi anda tidur, cubalah untuk tidak membuat eye contact. Ini kerana dengan bertentangan mata, ia boleh merangsang bayi. Perkara yang sama berlaku semasa bayi anda tidur dan dia tiba-tiba terjaga. Dan apabila ini berlaku, gunakan suara yang lembut untuk mendorong bayi anda tidur semula sambil mengelakkan dari membuat eye contact.
7. Hadkan tidur siang
Bagi bayi yang lebih besar, jadualkan waktu tidur siang yang konsisten agar dapat membantu mereka tidur lebih nyenyak pada waktu malam. Biasanya, bayi mempunyai dua gaya tidur siang yang berbeza. Terdapat bayi yang tidur selama berjam-jam sementara ada bayi yang hanya tidur selama 30 minit pada satu masa.
Tidur siang adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi tetapi anda juga harus memastikan tidur siang mereka tidak terlewat sehingga lewat petang. Ini ditakuti boleh mengganggu tidur malam mereka. Apabila ini berlaku, mungkin sudah waktunya untuk menyesuaikan waktu tidur siang. Berapa kerapkah bayi anda perlu terjaga di antara tidur siang? Rujuk panduan di bawah, mama!
8. Malapkan lampu bilik
Tidak semua orang dewasa suka tidur dalam kegelapan, tetapi tahukah anda bahawa bayi sebenarnya suka tidur dalam gelap? Selain itu, ia dapat mengurangkan rangsangan dan membantu bayi anda tidur lena. Apatah lagi kegelapan mendorong pembebasan melatonin, di mana menurut pakar tidur ianya adalah hormon yang penting bagi bayi untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
9. Minimumkan pertukaran lampin
Ini mungkin dilema untuk mereka yang pertama kali menjadi seorang ibu. Persoalannya sama ada kita boleh menukar lampin bayi di tengah malam ketika dia sedang tidur? Bagi sesetengah ibu, mereka akan membiarkan bayi tidur dan menukarkannya pada waktu pagi (kecuali jika lampin basah sepenuhnya).
Tetapi tentu saja, kita perlu memastikan bayi tidak mendapat ruam jika tidak ditukarkan lampin. Bagaimana kita boleh melakukannya? Salah satu cara denga menggunakan krim ruam lampin untuk melindungi bahagian punggung bayi sekiranya basah pada waktu malam.
Walau bagaimanapun, jika bayi anda membuang air besar, anda harus menukarkannya. Untuk mengelakkan bayi anda daripada terjaga, para pakar mengesyorkan penggunaan kain lap yang suam atau air suam untuk mencuci bahagian bawahnya. Penggunaan ‘onesies’ juga dapat membantu dalam menukar lampin yang membolehkan anda membuka bahagian bawah dengan mudah. supaya anda tidak perlu bersusah-payah menggerakkan bayi anda dengan kadar yang banyak
Tiada ulasan:
Catat Ulasan