K017 Sebab ibu cepat marah dan cara atasi.

K017 Sebab ibu cepat marah dan cara atasi.

Cara kendali mesti tenang.

Keadaan ibu tak kawal emosi.

1.Bila ibu amat penat fizikal.

Pernafasan dan fisiologi ikut emosi.

Ubah pernafasan membantu ubah emosi.

Bantuan:

Rehat yg cukup.

Latihan pernafasan.

Percakapan yg positif.

Persetujuan diri.

2.Ada juga yg berpunca dari penat emosi.

Kerana masalah peribadi.

Ada beban emosi yg dipendam sebab ada konflik.

Terutama dengan orang yg dekat.

Latihan melepaskan emosi boleh membantu seperti 

EFT tapping

Luah melalui mulut/tangan/aktiviti fizikal.

3.Penat pemikiran.

Boleh kongsikan.

Cara elak.

1.lakukan senaman fizikal.

Jika ada cahaya matahari dapat vit d yg merangsang otak merembeskan  hormon antistres.

Jika tak boleh senaman paksa diri berjalan kaki.

Anggap masa untuk jln kaki ssbagai sedekah.

2.latihan atau senaman pernafasan.tengok dlm youtube.

Reptilician brain terancam bila kekurangan oksigen,sakit hati,geram,tak dapat kawal ekspektasi diri.

Oksigen dlm otak  bantu ke neocortex(pemikiran rasional).

Kadang2 sebab jauh dari Allah.

Kadang2 lupa amal latihan pernafasan lalu mulakan semula ke track asal.

3.tidur yg cukup dan berkualiti.

4.terapi air.

Set siap2 siapa yg mandi dulu.

5. Spiritual -quran dan solat.

Cara  law universal of attracction.

1.Persiapkan minda dan emosi ibu.

Anak2 baik dengar kata dan saya akan dengar apa cerita mereka dan sedekah masa 10 minit dulu barulah  saya fokus pada aktiviti saya.

2.cuba zikir asmaulhusn

Ya allah ya jami,Ya wadud,Ya Allah 

Satukan himpunkan kedua anak ku M dan N agar mereka berbaik dan alirkan rasa cinta sesama mereka .

Ya Allah,ya allah,ya salam,ya mukminin tenangkan dan sejahterakan emosi ku ya Allah agar dapat kendalikan anak2ku  dengan baik dan positif.ya Allah.

3.beritahu rules.

Tak boleh berebut.

Kena kongsi.

Bg mama simpan jika tak mahu kongsi.

Beli air mineral sahaja di stesen minyak.

4.pastikan tangki emosi anak cukup.

Fisiologi -makan minum rest oksijen ruang untuk bermain.

Makanan.

Mama nampak abang macam marah2 aja,macam mood tak baik.Ada apa berlaku disekolah hari ini?

Ingat iceburg:10% itu adalah yg kita nampak.kita takkan  tahu punca sebenar 90% selagi kita tak terokai dan tanya sendiri pada si anak.cubalah ya.